降四高“处方表格”！高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，再不迷茫高血压、高血脂、高血糖

高血压、高血脂、高血糖，再加上高尿酸，被这四种慢性病缠上的人，既需要按时服药，吃喝等还要受到诸多限制，可称得上最让人无可奈何了!
送你四张“处方” ，趁还来得及，看懂四高、防四高、降四高!
第一张:高血压“处方”
目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准:
这样来降血压↓
做法
目标
手段
降压效果
(收缩压)
第二张:高血脂“处方”
什么是是高血脂?目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l ，甘油三酯超过1.70mmol/l ，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。
▼国人血脂干预的参考标准(单位:mg/dl)

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这样降血脂↓↓
通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。降血脂，也要根据类型有针对性地区别对待。
高血脂类型降血脂方法
1.控体重、控腰围:每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，使体重尤其是腹围降到正常范围。
2.严格控制:碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;
3.戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升
4.偶尔吃:蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪
降脂六君子作用吃法
第三张:高血糖“处方”
怎样是糖尿病?目前常用的诊断糖尿病的标准是:
正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。
2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平，糖化血红蛋白≥6.5% ，也能够确诊为糖尿病。
这样降血糖↓↓
牢记这样做具体方法
第四张:高尿酸“处方”
【降四高“处方表格”！高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，再不迷茫】什么是高尿酸?国际上将高尿酸血症的诊断定义为:
正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平--男性大于420umol/L(微摩尔/升);女性大于360umol/L
这样降↓↓
几个数字这样做
可以吃↓↓

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尽量不要吃↓↓

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适量吃一点↓↓

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