健身后放松动作怎么进行

健身后,放松动作可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松 。应在锻炼后20~30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动 。
【健身后放松动作怎么进行】专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松 。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证 。而大众的群体休闲运动后的放松,重视的人却很少 。运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程 。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静 。