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拉筋锻炼是一种很常见的保健锻炼,利用闲暇时间拉筋有益于身体健康,如果你感到身体酸痛不舒服的话,每天拉筋会缓解疼痛感,更有美眉们表示好奇拉筋是不是能够长高?【天天拉筋可以长高吗 天天拉筋会长高吗】天天拉筋可以长高吗拉筋不能长高,但是可以拉松各关节,让各个关节变得更加灵活,同时提高身体素质,身体变得更健康 。
在日常生活中塑造美腿方法如下:
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿 。反复此动作,呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
拉筋的好处1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃,美容养颜,对妇科疾病有很好的辅助治疗作用 。
2、拉筋可增强男性肾气,健脾胃,清肝利胆,对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效 。
3、拉筋不只能强健脏腑功能,正确的拉筋姿态还能正骨、正脊,治疗颈椎病,肩周炎等骨病 。
拉筋的注意事项1、拉筋时应避免室外风寒,在室内要避免直接面对着电扇或空调 。拉筋时人体放松,毛孔洞开,所以切忌露膝、露腰 。尤其在空调盛行的地方,最好穿长袖衣裤保暖,否则关节受寒,反而添病;拉筋时出汗是好事,不必刻意降温排汗 。
2、因年龄和病况不同,拉筋时间、强度无统一标准 。但总原则是:想病好得快,你就多拉、重拉、长时间拍;想病好得慢,就少拉、轻拉、短时间拉;想病别好,你就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人,每条腿可拉筋30~50分钟以上 。
3、卧位拉筋脚着地困难的人,膝腿可稍向外撇,以减轻痛苦,但着地后应尽力向上举之腿内并,直到两腿完全并拢,不能向外形成外八字 。
4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人,拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳会加快、血压升高,这都是气冲病灶的正常现象,说明治疗有效,但不宜操之过急,要循序渐进,拉筋时间可从短到长,强度可从小到大,因人而异,没有绝对标准 。可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部 。
5、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为“过度换气症候群” 。处理办法是:用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约五分钟后症状会自动消失并恢复正常 。
6.妇女在经期、经前和经后都可以拉筋,经痛患者在经期拉筋会更有效 。
7、拉筋时最好配合拍打,疗效更好 。尤其拉筋困难或不便的人,随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦 。
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