怎么喝水最健康 你是否健康喝水了呢


怎么喝水最健康 你是否健康喝水了呢

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1、饭前饭后怎么喝水 。有人说 , 饭前饭后都要喝水 , 水分有利于消化 , 其实不然 。专家认为 , 饭前饭后喝水的时间也要注意 , 饭前半小时或者15分钟喝水 , 水分可以被充分吸收 , 变成胃液 , 这确实有利于食物的消化;而在饭后不能立马喝水 , 要在吃完饭半小时以后喝才可以 , 这样做能促进肠道消化机能 。
2、晨起后怎么喝水 。我们常讲 , 晨起后喝一杯水能滋润肠道 , 促进排便 , 不过喝这杯水也是有讲究的 。专家提醒 , 晨起后的这杯水不宜太冰 , 也不能太热 , 最好是温水;喝水的时候要慢慢喝 , 不能大口豪饮 , 缓慢的喝水才可以更好的滋润身体 , 让水分充分渗透到器官里 。如果你经常排便困难 , 那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水 , 蜂蜜润肠通便的效果会更好 。
【怎么喝水最健康 你是否健康喝水了呢】3、睡前怎么喝水 。睡前的这杯水不一定是白开水 , 如果你是睡眠不好的人 , 这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等 , 或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的 。不过睡前的这杯水要适量 , 不能喝太多 , 否则可能会导致起夜 , 影响到睡眠质量 。