日常保护肾脏健康这几点很重要，特别是第二点，建议收藏。在快节奏的现代社会

在快节奏的现代社会，忽视肾建康的人不在少数,但也有一部分人过于追求补肾,有的甚至经常重复着损害肾的行为。

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补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾器官。 “这是一个误区”,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能,而现代医学所指的“肾”,则是实实在在的肾器官。肾担负着身体的重要任务，如清除体内毒素、废物及过多水分等，此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾功能健康是不正确的。接下来小编提醒大家在生活中要注意下面一些细节:

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●不可长时间憋尿
不少人因为工作太忙或者工作的特殊情况而常常憋尿。这无意中就带来了健康问题，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,也可影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不能忘记按时上厕所。

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●每天保证饮水充足
许多人工作忙起来就顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保证八大杯水，不可以以饮料代替每天纯净水的饮用，多喝水可以增多尿液,让尿液快速排出，有助于预防结石。

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●不可以滥用药物
不管是中药还是西药，许多类的药物都是需要肾脏代谢的，并且许多药物还有肾毒性，对肾产生损害。有许多患者如果病情所需，必须用这些药,则要在医生的指导下,并且需要在用药前评估肾功能,用药中和用药后定期检查肾功能，一旦发现异常,要立即停药,并做相应的处理，这样动态监测下进行，以防肾脏进一步受到伤害。

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●适量运动，避免受寒
生命在于运动。适量的运动可增强机体抵抗力,特别是冬季,可避免上呼吸道感染。上呼吸道感染,尤其是扁桃体病灶,易引发肾炎。因此,维持良好的运动习惯，有利于增强免疫力,减少肾炎发生。同时,适当的休息也。冬天还应做好保暖，因为在低温环境中血管收缩、血压升高,进而尿量减少、血液黏度升高,而影响肾功能，所以冬天注意保暖。

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肾脏病起病比较隐匿,所以被称为“沉默的杀手”;定期体检,可以尽早发现肾的问题。在日常生活中，小编建议大家都注意一下尿液的变化，如发现以下变化，尽快去医院检查:尿液泡沫多且长久不消失,尿色异常(如尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或混浊如淘米水样),尿量过多或过少,年轻人夜尿增加,水肿等情况,往往是早期肾脏病的征兆,应及时就医。

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所以定期做肾方面的检查,如尿常规、肾功能、泌尿系彩超等,每年至少一次体检，监测肾功能的正常，都是必不可少的。
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