夏不补，底气不足！多吃3瓜3豆3茶，补血补虚补脾，延年益寿正如我们常说“夏不补补

正如我们常说“夏不补补，底气不足” ，盛夏出汗多、消耗大（汗为心之液），而在三伏灸温阳祛寒之余，兼顾有针对性的食补，效果往往事半功倍！
三伏天可以少吃肉，但是这3瓜3豆3茶，一定要吃↓
一、夏天吃3瓜，清热解暑还通便！
1、西瓜：清热解渴

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艾灸容易上火的灸友，很适合适当的吃西瓜。西瓜90%以上都是水， 6%左右是糖，还含有钾元素及番茄红素等，不但能解暑、解渴，营养价值也很高！
中国民间谚语云：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。
西瓜虽好，不要贪多，糖尿病患者不吃。另外很多朋友习惯把西瓜放冰箱里，吃“冰镇西瓜” ，这个是非常不推荐的，尤其是脾胃虚寒的灸友。
2、苦瓜：消暑降火

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苦瓜，味苦性凉，有利于消化，可清热泻火祛暑，算得上炎夏第一瓜。
不仅如此，苦瓜热量低，还有助于减重；其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，有明显的降血糖作用；苦瓜还能泄去心中烦热，排出体内毒素；增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
夏天天气炎热，适量吃苦味大有益处。不习惯吃苦瓜的人，可以用开水焯一下，能去除苦味。苦瓜去苦有3招
苦瓜的苦味，让不少人望而却步，如何去苦呢？
推荐3个妙招：
水焯：苦瓜切片或切块，放入沸水中焯1分钟左右，即可有效去除苦味。
盐渍：将切好的瓜片撒盐，拌匀，把渗出的水沥去即可。
浸泡：将瓜片放冷水中浸约10分钟，中间可以换水一两次。
3、丝瓜：通便润肠

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丝瓜，性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦的功效。如何挑选到鲜嫩的丝瓜呢？
颜色翠绿、瓜形周正、白毛完整为佳，不要买肚子大的，因为肚子大的丝瓜一般比较老，里边的籽也比较多。丝瓜的肉质鲜嫩，做汤、炒肉都是不错的选择。苦味丝瓜有毒，千万别吃！苦味丝瓜含有带苦味的葫芦素（碱糖甙毒素），误食会引发急性中毒症状，例如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害等，严重时甚至会导致死亡。因此，吃丝瓜时如发现有苦味，应该果断扔掉，并把用过的菜刀和锅清洗消毒。
二、夏天吃3豆，护眼消暑增免疫
1、毛豆：营养丰富

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毛豆，即新鲜带荚的黄豆。新鲜毛豆颜色鲜绿，口感很嫩，但随着水分逐渐减少，颜色由绿变黄，身材变得浑圆，完全晒干后就是我们熟悉的黄豆。毛豆维生素C含量丰富，约为黄豆芽的两倍。
它还富含膳食纤维，钾含量在蔬菜中也是名列前茅，可以帮助缓解疲乏无力和食欲下降；B族维生素含量也非常丰富，尤其是维生素B1 ，对于主要以精白米面做主食的人来说，吃嫩毛豆等鲜豆类是非常好的“食补”方法。另外，由于其本身带荚，较少有药害和虫害，是相对较安全的“绿色食品” 。
2、豌豆：护眼强免疫

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豌豆是应季蔬菜。它含有丰富的维生素A ，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比较高，好吃又有助于提高免疫力。