生气会生病 ， 那又忍不住生气该怎么办呢？
03
调节情绪
可以尝试以下办法
1、有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑 。
2、转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面 ， 感到愤怒时 ， 不妨想想让自己高兴的事儿 。
3、深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习 ， 能够让你波动的情绪慢慢稳定下来 。 一般性的怒火 ， 在5-8次呼吸后可以平息下来 。
4、从生气源头解决：遇事用智慧面对 ， 积极化解 ， 而不是情绪 。

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