坚果是个好东西，但是3类坚果最好不要吃，了解下( 二 ) _健康小知识

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阅读延伸坚果吃多了对身体有害吗？
它是坚果植物的精华，富含蛋白质、维生素、矿物质等，适量吃坚果有助于补充身体所需的营养，然而，吃太多坚果可能会对身体造成伤害，如肥胖和消化不良。
1、肥胖：坚果脂肪含量高，热量高于大米，吃多了可能会造成脂肪摄入过多，引起脂肪堆积，从而引起肥胖。

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2、消化不良：坚果富含蛋白质，吃多了可能会导致大量蛋白质在体内被完全吸收，导致消化不良，甚至会引起腹痛、腹泻等症状。
3、其他危害：对于高血脂、糖尿病患者来说，坚果不宜多吃，因为坚果脂肪含量高，可能不利于控制病情，如果对坚果过敏，建议不要吃，以免出现过敏反应，如皮疹、瘙痒等。
此外，坚果营养丰富，含有人体必需的多种氨基酸和微量元素，适量吃一些坚果，可以提供身体所需的能量，缓解疲劳。

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坚果吃多了怎么补救？
如果患者吃了太多的坚果，可能会导致患者消化不良，或者胃酸增加，从而刺激胃部，病人可以多吃些食物来帮助缓解。
同时，坚果吃多了会造成患者脂肪吸收过多的问题，可能导致患者血脂异常和肥胖，包括患者胆固醇偏高的问题，长期吃太多坚果也会导致患者出现上火、大便干燥或便秘的问题。

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建议患者在日常生活中避免过多食用含坚果的食物，同时，患者应该以蔬菜水果为主，日常生活中也可以多进行体育锻炼，帮助提高身体素质。