每天把“红薯”当早餐食用的人，身体会有这5个变化 _健康小知识

导语：红薯作为生活中常见的粗粮，含有大量的膳食纤维，平时吃红薯有助于增加饱腹感，加速肠胃蠕动，促进有害废物的排出，润肠通便，所以红薯深受很多减肥者的喜爱，甚至很多人把它当早餐吃，另外，红薯种植面积广，价格相对便宜，此外，它具有丰富的营养价值和广泛的用途，越来越受到人们的关注。
除此之外，红薯的吃法还有很多，可以生吃，也可以做成红薯条、烤红薯或者芝士红薯，它们很好吃，每天早上以红薯为主食，长期坚持，身体会有什么变化？我们一起来了解一下吧。

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每天把“红薯”当早餐食用的人，身体会有什么变化？不妨了解一下
1、辅助减压
红薯的辅助降压作用主要归功于丰富的钾元素，因为钾和钠是影响血压的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠，食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的平衡，最终起到辅助降低血压的作用。

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2、促进胃肠蠕动
红薯含有丰富的纤维素，可以增加粪便的体积，促进胃肠蠕动，帮助清理残留在肠腔内的粘液、积气、腐败物，促进粪便中有毒物质的排出，保持粪便畅通，进而改善消化道环境，起到预防胃肠疾病的作用。
3、美容抗衰老
红薯中含有绿原酸，能抑制黑色素，有效减少雀斑和老年斑的产生，还能抑制皮肤衰老，保持皮肤弹性，减缓衰老。

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4、对心脏健康有益
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 ，这些都有助于预防心血管疾病，钾有助于平衡人体细胞的液体和电解质，维持正常的血压和心脏功能， β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。
5、抗癌
红薯中有多种能阻止癌细胞形成的天然物质，如叶酸：胡萝卜素、维生素C等，叶酸含量低是体内癌症的重要诱因，人们食用红薯后可以增加体内叶酸的含量，从而起到防癌的作用。

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【每天把“红薯”当早餐食用的人，身体会有这5个变化】阅读延伸——减肥吃红薯会令人发胖吗
减肥过程中吃红薯，要看吃什么状态，主食控制住了，吃红薯就不会胖，因为红薯属于富含膳食纤维的饮食，吃后饱腹感强，血糖生成指数低，如果在总热量失控的情况下多吃红薯，会增加身体的热量摄入，导致肥胖。

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如果要减肥，首先要确定患者是否肥胖，如果出现肥胖，就需要通过管住嘴、迈开腿来控制每天的摄入量，也就是控制每天消耗的热量，再选一项自己能坚持的运动，只要每次持续5-15分钟，就会逐渐延长到20分钟左右，最主要的是坚持，让脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，提高身体的代谢率，达到减肥的效果。
吃红薯放屁多怎么回事？
吃完红薯后放屁很多，这是正常普遍现象，不是个别人的问题，所以，出现这种现象的时候，你不必心里太紧张和焦虑，担心自己的身体出了一些问题，众所周知，很多食物中都含有一种叫做气化酶的物质，可以产生二氧化碳。

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当然，气化酶也存在于红薯中，人吃红薯后，气化酶会在人体的胃里产生大量的二氧化碳，人体需要的是氧气，二氧化碳相对于人体来说是废气，所以需要排出体外，这时人很容易放屁，并伴有打嗝和胀气。