每天喝多少水比较健康？赶紧了解下 _健康小知识

导语：人体每天需要补充足够的水分，以维持各器官的正常运转，人体70%是由水组成的，所以可以长期远离吃东西，但不能长期远离喝水，据相关研究表明，人体每天至少需要补充2000毫升的水分，才能维持正常的代谢功能，多喝水可以维持正常的血液循环和新陈代谢，保证体内垃圾和毒素的正常排出，维持身体的正常状态。
但生活中大多数年轻人不喜欢喝水，而是用饮料或其他产品代替，但最健康的还是白开水，现在小区设施很完善，最常见的就是净水器，当有人口渴时，他们会喝一半冷热水，以达到适当的水温，这种喝水方式对身体有害吗？

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喝水的好处有哪些？
1、帮助消化
如果你想更好的消化吸收胃里吃的食物，就需要水的参与，这样营养物质才能更好的溶解，所以平时多喝水有助于消化。
2、废物的排放
胃里的食物消化吸收营养后，剩下的食物残渣和废物需要借助水排出体外，平时多喝水，多排泄，也有助于排出尽可能多的体内毒素。

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3、润滑关节
人体每个关节之间都有润滑液，可以避免骨骼过度摩擦造成关节损伤，关节中润滑液的主要成分是水。
【每天喝多少水比较健康？赶紧了解下】4、平衡体温
夏天，人的毛孔是张开的，体内的水分排出体外后，可以有效降低他们的体温，冬季气温相对较低时，毛孔会收缩，体内水分蒸发较少，从而维持体温，保证正常的生理活动。

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5、减少口臭
有的人口臭是因为嘴里的食物残渣，有的人是因为胃火，多喝水可以减少他们口中的食物残渣，同时还可以去火，而且通过多喝水，多排尿，可以及时排出体内的代谢产物，从根本上改善口臭。
6、美容养颜
多喝水可以促进人体内的细胞代谢，保持皮肤湿润，使皮肤更有弹性，所以多喝水可以起到美容养颜的作用。

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喝水时，一半热水兑一半冷水，对人们的身体有危害吗？建议早了解
水是每天要喝的饮料之一，但有些人喜欢用热水和冷水混合的温水喝，半凉半热的水叫“阴阳水” ，长期喝阴阳水，会对身体有害吗？
其实答案是不确定的，首先要看水质：
1、自来水
自来水是未经处理的水，虽然出厂时符合卫生标准，但在运送到居民家中的过程中，可能存在细菌和寄生虫，如果直接饮用未经处理的自来水，可能会引起急性肠胃炎、寄生虫感染等危害健康的疾病。

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2、冷开水
冷开水和白开水一样，不会对身体造成伤害，因为白开水在煮沸过程中已经将水中的有害成分消除了，矿物质也逐渐沉淀下来，但是，喝放置过久的白开水也会对身体产生不良影响。
3、桶装水
桶装水只要卫生质量达标就不会有问题，但是饮水机要经常清洗，避免滋生细菌。

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每天喝多少水比较健康？越多越好？
根据《中国居民膳食指南》，如果出汗不多，环境温度合适，成年人每天至少要喝1500毫升的水，当然，不同的人对水的需求不同，但喝水并不是越多越好，如果身体缺水，会降低肢体的认知能力和体力，影响泌尿系统的健康，导致血液黏稠，但是，喝水过多也会增加肾脏和膀胱的代谢压力。