冬至养生小知识 冬至养生小知识视频


冬至养生小知识 冬至养生小知识视频

文章插图
1、作息方面:冬至是一年中夜最长的一天,冬天人本来精力就比较没那么旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,这是因为冬季保持充足的睡眠能够有能力抵御寒冷 。
2、饮食方面:冬季要进补,但不宜大补,最好选择温补性质的食物来进食,比如冬天最常见的温补肉类-羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用 。
3、运动方面:冬季还是要适量运动的,不过冬天不适合比较剧烈的运动,可以选择一些轻松的运动,如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等,在做运动的时候也要注意防寒 。
4、生活环境方面:冬至应该尽量开窗换气,保证室内拥有一定量的新鲜氧气,避免引起感冒 。
【冬至养生小知识 冬至养生小知识视频】5、心情方面:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神 。