1、穿舒服的内衣 。不要穿聚拢型内衣，因为长期穿过紧的内衣，容易将脂肪推到腋下，进而形成副乳 。
2、举哑铃来减掉多余的脂肪 。先上举，然后横着伸展抓举，一次做20个，一天做三到五组就可以了，时间长就出效果了 。
3、向上举手臂 。挺直上身，收腹、臀，慢慢向上抬起双手，然后绕过头部，拉伸到背后，挺直手臂和上身，保持3秒，然后慢慢放下双手，重复练习至少8次，即可 。
4、游泳、跳绳，都可以减掉副乳 。每周三到四次，每次30分钟以上 。
5、练瑜伽 。可以找个瑜伽教练，教你如何去副乳，只要坚持就一定能成功 。
6、多吃青菜、水果和富含纤维素的食物 。不吃少吃甜食，动物性脂肪 。时间长也可以减掉副乳的 。
【减副乳的正确方法】7、每天坚持跑步 。每天坚持40分钟以上，三个月就有效果了 。

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