1、跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效 。
2、跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能 。
3、跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位 。在户外跳绳时，可持续跳，提高有氧能力，也可以快速跳绳，限定30秒钟，越多越好，这样可以提高无氧能力，增强爆发力 。
【跳绳锻炼哪些肌肉】4、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病 。

• 儒林外史里的主要人物有哪些
• 买电影票哪个软件便宜 买电影票哪个软件便宜
• 中国一线、二线、三线、四线城市都有哪些 中国一线二线城市
• 著名的科学家有哪些人
• 服装的尺码都包括哪些
• 冰格什么材质健康 冰格有哪些
• 中国北方地区有哪些省
• 最有效的美白方法有哪些? 有效美白的方法有哪些
• 有效去黑头方法有哪些 有效去黑头方法
• 健腹轮如何正确的锻炼