折耳根吃了可以减肥吗 鱼腥草热量真的0大卡吗


折耳根吃了可以减肥吗 鱼腥草热量真的0大卡吗

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折耳根又叫做鱼腥草 , 是一种田边很常见的野生中药材 , 它入药有消炎杀菌的作用 , 作为菜肴食用又能开胃通便 , 很多女性非常喜欢吃这个菜 , 但女人都爱减肥 , 不知道这折耳根吃了有没有减肥作用呢?折耳根吃了可以减肥吗【折耳根吃了可以减肥吗 鱼腥草热量真的0大卡吗】 有一定的辅助减肥作用 。
折耳根本身没有燃烧脂肪的作用 , 但其热量较低 , 富含膳食纤维和多种营养成分 , 食用可为身体提供相应的能量 , 促进肠胃蠕动 , 帮助消化 , 有润肠通便的作用 , 同时折耳根耐嚼 , 在不断的咀嚼当中可增加延缓肠胃的饥饿感 , 减少其它高热量食物的摄入 , 并且容易让人感到饱腹 , 从而达到减少日均总热量摄入 , 辅助减肥的效果 。
鱼腥草热量真的0大卡吗并不是 。
根据《中国食物成分表》可知 , 鱼腥草并不在常见的蔬菜食物列表中 , 对于其可食部分并没有显示具体的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的检测值 , 只标注了横杠符号 , 但很多人以为这是零热量的标志 , 以此为噱头鱼腥草零热量的说法在网上传播开来 , 但实际上鱼腥草的热量并非是0大卡 , 和其他绿色叶子蔬菜的热量相差不大 , 大约是100克热量在30-50大卡左右 , 仅供参考 。
折耳根减肥一天吃多少合适一天吃鲜品:100-200克;干品15克左右合适 。
折耳根性寒 , 一次性不能多吃 , 如果吃过量的话 , 容易增加身体内部的寒气 , 导致身体不适 , 同时其富含膳食纤维 , 适量吃可以润肠通便 , 但吃多了反而容易导致腹泻、消化不良等症状 , 不利于健康减肥 , 建议一天吃折耳根一次 , 食用量鲜品100-200克做菜;干品15克泡水喝为宜 。
减肥期间能吃凉拌鱼腥草吗能 。
凉拌菜鱼腥草只需少量油 , 做法清淡 , 油脂含量较低 , 这种做鱼腥草的食用方法不仅味道口感好 , 而且有助于减肥通便 , 在减肥期间是可以适当食用的 , 其具体做法可参考如下步骤:
凉拌鱼腥草
材料:新鲜折耳根250克、酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量 。
做法
1、将新鲜折耳根摘去老根 , 用清水洗净 , 如果根部较长 , 将其切成长短合适的段;
2、将洗净沥干水分的折耳根放在一个大盆内 , 将所有调料按自己口味放入 , 拌匀即可 。
折耳根怎么吃减肥1、晒干泡水喝 准备鱼腥草15-25g的鱼腥草 , 选去杂质 , 然后用清水洗干净 , 用冷水浸泡2小时左右 , 再沥干水分 , 将沥干水分的鱼腥草捣成汁 , 然后用开水泡一泡 , 滤过残渣 , 即可饮用 , 多喝水 , 热量低 , 增加身体的水分 , 减少其他高热量食物的摄入 , 有利于减肥 , 但要注意减肥期间喝鱼腥草不要添加糖或蜂蜜调味 , 会增加热量摄入 , 影响减肥效果 。
2、搭配其他低热量饱腹感强的食物同食 在减肥期间 , 光吃鱼腥草也是不行的 , 其蛋白质的营养成分含量较低 , 经常单吃一种食物容易造成营养不良 , 还需搭配一些低热量营养丰富 , 同时饱腹强的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用 , 这样既能吃的营养均衡又能吃饱 , 还具有好的减肥效果 。
推荐吃:牛奶(100毫升热量54大卡)、西红柿(100克热量14大卡)、黄瓜(100克热量16大卡)、苹果(100克热量54大卡)、柚子(100克热量42大卡)、鸡蛋(100克热量144大卡)、鸡肉(100克热量167大卡)等食物 。
注意避免吃一些高油脂、高热量、高糖分、高盐分的食物 , 如:蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串、腊牛肉、各种酱料等 。
3、适当的运动 减肥除了注意饮食外 , 还需增加适当的运动 , 这对提升身体的新陈代谢 , 帮助身体消耗多余的热量也是必不可少的一步 , 而且运动搭配饮食同时进行的减肥效果才好 , 才科学减重不反弹 , 建议一周进行3-4次不少于30分钟的运动项目 , 可以选择跳体操、hIIT、跑步、骑自行车等运动进行 。