夏天养生不妨多吃的食物，补水润肤，祛皱抗衰，使皮肤细嫩光滑各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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毛豆
【夏天养生不妨多吃的食物，补水润肤，祛皱抗衰，使皮肤细嫩光滑】毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类，镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。毛豆中含有大脑发育不可或缺的卵磷脂，可以帮助改善大脑记忆力，提高智力水平。

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蓝莓
蓝莓富含维生素C ，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用，美容养颜、淡化皱纹，谁吃谁受益。

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香蕉
香蕉片具有健胃益胃，治胃寒疾病的功效；常吃香蕉片，还能有助于降低人体胆固醇含量，降低高血压，预防心血管疾病等。经常食用这些营养元素，可以很好的改善睡眠质量，帮助身体拥有一个更好的精力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！