营养|中伏天，早上喝这粥最养人，香滑浓稠，营养好消化，对女人尤其好身体|红糖|红豆|女人|花生|美图

现在正处于“三伏天”里的“中伏” ，大家最明显的感受应该就是出汗，也很容易让人没有食欲，很多朋友都表示自己没胃口吃不下干饭。李时珍曾说过：“每日起，食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。 ”这时候喝一些粥不仅容易消化，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。今天给大家分享一道四红补血粥，一锅不到5元，早上来一碗，美味又养生，别提有多惬意了，尤其对女人好处多多。

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四红补血粥，这道早餐女人吃最合适不过了，主要用到的食材就是红枣、红豆、红皮花米、红糖和大米。可别小看这一碗碗普通的粥，在食材的选择和搭配上可是很有讲究的，不仅味道香甜，还能滋补身体。现在生活压力大，很多人有很大的生活负担和精神压力，尤其女性容易气色不好，身体经常疲倦这些现象也十分常见。身体是革命的本钱，气血养得好，身体也会更加健康。这4种红色食材都有助于养血补血，组合在一起熬粥将营养功效发挥到了极致，女人隔三岔五吃点它，保持好气色，自己每天都神采奕奕，做法非常简单，爱美的小仙女赶快get起来～

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【食材】：红豆 40克、大米 40克、红皮花生 30克、红枣 8个、红糖适量，红豆、花生和米之间的比例也不用那么严格，自己喜欢哪一种就可以多放一点点。

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【做法】：红豆和红皮花生提前用清水浸泡1个小时，食材浸泡时间越长，越容易煮熟。浸泡这一步千万不能省哦，很多人直接就下锅煮，口感自然打折扣。
【营养|中伏天，早上喝这粥最养人，香滑浓稠，营养好消化，对女人尤其好】

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2、除红糖外，将泡好的大米、红皮花生、红豆和红枣放入电饭锅中；

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3、加入适量清水，煮粥的水量一般是粗粮的4-6倍，合上盖子，按煮粥功能键即可，通常都是前一天晚上预约上，尽量在早上5-6点做好，在电饭锅内再焖半小时，早起就可以直接吃了。如果是用高压锅，上气后改小火压30分钟就可以了。

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4、打开锅盖，这时候这些食材基本上都已软烂了，最后根据自己的口味加入适量的红糖或者是老冰糖均可以。

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女人要会关爱自己哦，隔三差五喝这粥，红润皮肤，吃出好气色。

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【小提示】：
1、米的分量也可根据情况增减。喜欢吃紫米的亲，可以用紫米代替大米，对气色很有好处的。
2、各人口感喜好不同，水量看着添加，喜欢吃稠一点的就少加点水，喜欢喝稀一点的就多加点水。
3、如果是用电饭煲或电压力煲做比较省事儿，只要晚上睡觉前放好材料，预约时间，早上只要加点糖就可以吃了，非常方便。