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1、推荐坚果类 。坚果当中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸 ， 能够增加肠道中双歧杆菌含量 ， 连同植物纤维素一起促进肠道蠕动 。
2、蜂蜜 。如果是没有糖尿病的老年人 ， 可以选择蜂蜜 ， 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 ， 可以帮助人体消化、吸收、增强新陈代谢 ， 有促进排便的功能 。
【70岁老人便秘吃什么好 老人便秘吃什么好】3、另外还可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麦等高纤维食物缓解便秘的症状 。

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