哪些食物对皮肤好

1、对皮肤好的食物有以下几类:第一、清水 。水是新城代谢所需的介质,是皮肤保持弹性的基础 。如果机体缺水,会从皮肤中代谢水分,造成皮肤干燥、细纹等,每天摄入足量的水,是皮肤好的前提 。
2、第二、粗粮 。粗粮中含有大量的B族维生素,有利于皮肤细腻有光泽,其中维生素B3,也叫烟酸或者烟酰胺,有较好的美白作用 。
【哪些食物对皮肤好】3、第三、水果 。尤其是橘子、橙子等,其中富含的维生素C,具有一定的美白作用 。第四、番茄 。番茄中含有的维生素C非常丰富,而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用 。
4、第五、鱼类 。补充蛋白以保持皮肤的弹性 。