四川人地震心理 人们在地震后会出现哪些心理反应


四川人地震心理 人们在地震后会出现哪些心理反应

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九寨沟7.0级地震让人们唏嘘不已,地震不只带来了物质上的损失,同时也给九寨沟的人带来了巨大的心理创伤 。具体来说,对遭遇地震的人的情绪,认知,行为都为造成巨大的影响 。所以震后的心理恢复很重要,那么四川人地震之后的心理,会出现哪些心理反应?无助感在大地震面前,人会有深深的无助感,深深的感受到自己是多么的渺小,脆弱,不堪一击,就算是想做一些什么,也会感觉到无能为力 。这种心理还会延续到地震之后,造成习得性无助,即认为什么事情都没有希望,自己什么事情都做不好,整个人就腌了 。
解决办法:
调整心态,做一些自己力所能及的事情,条件允许的话,主动参与到救援过程中 。与他人多交流 。
悲伤难过面对家园破碎,朋友,邻居,亲人的离去,我们自然会感到悲伤,难过,我们甚至会欺骗自己这不是真的 。有的一直处于悲伤中,导致抑郁症 。
解决办法:
表达出自己的悲伤情绪,想哭想叫,就表达出来,不要憋在心里 。倾诉出来,跟朋友或者有相同经历的人共同分享自己的经历 。
内疚感为什么就只有自己一个人活了下来,而亲人却死去了?为什么就自己比较幸运,死去的什么不是自己?因为独自存活,会造成一种内疚感 。
解决办法:
与共同幸存的人组成小组,互相帮助分享,与心理医生交流 。帮助救援,做出自己的贡献 。
愤怒这种愤怒可能是对上天的,指责上天不长眼,对我们为什么这么不公平;也可能是对救援人员的愤怒,如果你们能早来一点,或许….;对世界感到愤怒,你们根本不知道我经历了什么!
强迫性重复回忆地震时的画面会想播电影一样,在大脑中一遍遍的放映;逝去的亲人的音容相貌都还在身旁;只要一闭上眼,似乎就在地震开始的地方 。这种回忆控制不住 。
期望与失望我们一直在盼望出现奇迹,期待我们的亲人,朋友能够幸存,而随之而来的一次次的失望,在这种期望与失望的煎熬中,身心俱疲 。
过度反应地震之后,人会变得更加的神经质即敏感,对任何与地震相关的东西,声音,气味,图像都会过敏,反应很大 。没有安全感,很焦虑,睡不好,还会一遍一遍的做噩梦 。
身体表现在各种心理因素的影响下,我们的身体也会出现一些症状:
浑身乏力,没有精神,呼吸不畅,抽筋或者是发抖,头晕目眩,心跳加快,拉肚子,没有胃口,月经失调等 。
小贴士【四川人地震心理 人们在地震后会出现哪些心理反应】 在灾后,我们要尽量调整自己的生活节奏,保证充足的睡眠与休息,定时进食,多与亲人,朋友呆在一起,说出自己的感受,也不要阻止他人的诉说 。