不要以为腰不疼了 ， 就好了 。 我们日常还需要对腰椎有很好的保护！
一、控制好我们的体重
有统计显示 ， 正常人的腰椎每天前屈的次数一般在三千到五千之间 。
如果男人有明显的啤酒肚情况 ， 那么这些赘肉就像是腰部上的一个个沙包 ， 会让人体的重心向前 。

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这样就会给腰椎加大负担 ， 所以控制体重 ， 减轻腰椎的负担 。
二、不能有超负荷重力
（1）腰椎间盘组织在两个腰椎之间 ， 承受着腰椎的压力以及运动 。
如果突然的承受超负荷爆发力 ， 就很容易使椎间盘损伤 ， 加重病情 。
（2）搬提重物只用单侧身体用力 ， 不利于腰椎间盘 ， 所以一定要避免 。
搬捡东西时候应该先蹲下 ， 然后缓缓地提起重物 。
三、避免保持一个姿势不动
长期保持一个姿势不动 ， 腰椎处于后弯状态 ， 腰部肌肉韧带均处在紧张状态 ，
腰椎间盘承受的压力增大10倍！所以 ， 腰背痛发病率高 。 例如：伏案工作者、司机、工厂流水线工人等

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