减肥前先“减胃”，吃饭时遵循这3句话，胃变小了，或许更易瘦！我们都知道最健康的减肥方式

我们都知道最健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，在这里说的管住嘴，就是控制住自己的饮食，合理的膳食。而迈开腿就是适当的运动。生活当中很多女性都属于吃货，想让他们忍住嘴不吃东西真的是太难了，所以有一些人宁愿多运动，也不想亏待自己的嘴巴。其实生活当中很多女性朋友之所以身体肥胖，多数是因为胃口比较大导致的，所以在减肥的时候要先减胃，胃口小了，减肥也会更容易，今天就来分享一下减肥前先“减胃” ，吃饭时遵循这3句话，胃变小了，或许更易瘦！

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减肥前先“减胃” ，吃饭时遵循这3句话，胃变小了，或许更易瘦！
1、吃饭只吃5分饱
对于我们普通人来说，在吃饭的时候能够吃到七八分饱是比较合适的，但是对减肥的人来说，吃饭的时候吃到5分饱就可以了，那么5分饱是什么样的感觉呢？也就是说身体饥饿了需要吃东西，但是摄入的食物刚好让你感觉到自己不饿了，但是还能够继续吃，当然在吃的时候一定是细嚼慢咽的，这样的话就能够控制住自己的饮食，吃到5分饱了。给大家举一个例子吧，比如说在以前的时候你一顿饭吃一个馒头，那么减肥的时候一顿饭吃买个馒头就行了，这样的话食物摄入量慢慢的减少了一段时间之后你的胃容量也会慢慢的回缩。

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2、坚持少食多餐
对于很多胃口比较大的人来说，突然减少了食物的摄入量，中途的时候也是非常容易饥饿的，那么在这里小编教给大家一个非常好的减肥方法，那就是坚持少量多餐的原则，比如说一日三餐吃5分饱，在上午10:00和下午4:00的时候各加餐一顿。而中间时间所吃的食物一定是那些高纤维热量低的食物，这样的话肚子就不会感觉到饥饿了。而且坚持一段时间之后，你的胃口也会慢慢的回缩，这样的话对于减肥也是非常有帮助的。

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3、喝水时要小口喝
减肥的时候先减肥，不仅仅要控制住饮食的摄入量，而且喝水的时候也是有一些讲究的。很多人在口渴的时候喜欢大口大口的喝水，但是在减肥的时候不要一次性喝太多水，而且喝水的速度也不要太快，要不然可能就会导致你喝了太多的水，反而把胃给撑大了。所以说减肥的时候不妨小口小口喝水，这样的话更利于身体对水分的吸收，而且也可以增加饱腹感，帮助你更好的减肥！

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减肥期间，如若胃容量渐渐变少，你的食量自然就会变小，吃的少了再加上合理运动，自然就会变瘦。关于减胃的这3个方法，你都掌握了吗？对此问题，是否还有其他补充，可以在下方评论去留言。
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