“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法|户外讲武堂；（1004讲）夜跑的好处，坚持夜跑有八大奇效。( 二 ) “夜跑”被认为是职场忙人锻

4、时刻注意四周路况。夜跑时要勤回头、勤四处观看周围情况,及时躲避从身后和身前来往的车辆和行人,尤其是转弯时提前回头观察,确保安全之后再通过,不要因为个人疏忽而造成受伤。
夜跑最佳时间是几点
夜跑最佳时间一般是晚上9点左右,不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。 8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

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注意事项
9点此时夜晚气温比较低,风较凉,体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外,人在跑步时,血液纷纷流向四肢使其温度升高,这时候若吹到凉风,很容易感冒。运动时最好带上擦汗毛巾,及时把身体表面的汗液擦干。
总结：夜跑是一项好处多多的运动项目，受到很多年轻人的青睐，夜跑可以强身健体，而且还利于减肥，对于白天忙碌的上班族来说节约时间，夜晚空气好，可以改善睡眠，夜跑一定要选择安全的路线，可以和好朋友结伴而行。

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夜跑的10点安全提示
1、如果可能，与他人结伴夜跑。
2、如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
3、夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
4、可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
5、携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。

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6、随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
7、在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
8、不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
9、选择周边有其他人、其他活动的区域。
10、一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。
来源：东北角