西瓜|夏天6大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身！( 二 ) 脾胃|健脾祛湿

而肩袖损伤，如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。
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倒走练习
早晨在公园晨练的大爷大妈，有的特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。它可以促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。
殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。

注意到场地要选好，宜慢不宜快，对于初学者和老年人以及腰部有伤病的人来说，倒走速度过快，摔倒的风险也大；时间不宜过长。

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空腹晨练
对于老年人来说，空腹晨练是非常危险的。
在经过一夜的睡眠后，腹中已空，不进食就进行1～2个小时的锻炼，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。
最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒。
另外，晨练最好在太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的锻炼。
达芬奇说：

“运动是一切生命的源泉。 ”

通过锻炼，发展身体的和谐，帮助抵抗慢性疾病，改善心情。
运动使人精力充沛，使人保持愉悦的身心。无论我们多大年龄，手脚是否听使唤，一定增加合理锻炼，积极生活，享受人生。