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最后 ， 选择快走运动 ， 可以记住【333原则】
1、一周运动至少3次 。
2、每次至少运动30分钟 。
3、需要达到心跳130（也就是维持有点喘 ， 小出汗的程度 。 ）

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另外 ， 在进行有氧训练时 ， 可以快走和慢跑交替来做~找到最适合自己的运动方式~
体重过大或膝盖有问题的人群则不适宜进行慢跑 ， 他们可以选择另一项运动——快走 。 与慢跑相比 ， 快走更为轻松、并且容易进行 ， 是不经常运动、体质偏弱或是不适合进行跑步人群的极佳选择 。

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来源：体态训练师curry

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