50岁以上的人，坚持早上起一杯水，收获3个好处( 二 )

②“蜂蜜水”：不少人觉得，蜂蜜水滋补又养人，在早上喝上一杯，应该不错。但实际上，蜂蜜水中糖分较高，早上起床第一杯喝蜂蜜水，反而会让血液变得更粘稠。
不仅如此，蜂蜜还有刺激胃酸分泌的功能，早上起床饮用蜂蜜水，在空腹状态下反而对胃内壁健康不利。如果实在想喝，也请在早上一杯“清水”喝完以后，稍等一会儿再饮用。
③“淡盐水”：这也是很多人的误区，觉得早上喝淡盐水有好处。其实，人体每天对于盐分的需求量是固定的，根据《中国居民膳食指南》的标准，每天食用盐量在6g以下，长期早起喝淡盐水，反而容易让一天的盐摄入量超标，诱发高血压，心血管病的风险。
另外，早上起床的时候，肠道是非常敏感的，对盐分的吸收效率较高，早起喝淡盐水，身体高效率吸收盐分，会导致身体渗透压失衡，从而更容易出现水肿的表现。
由此可见，无论是冰水、蜂蜜水、还是淡盐水，都不推荐作为“晨起一杯水”饮用，朴素的，其实才是最好的， 50岁以上的朋友，每天早上喝一杯白开水或纯净水即可。

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那么，早上起来喝“晨起一杯水” ，究竟喝多少才合适?
根据首都医科大学主任医师李渝的意见，晨起喝一杯水，不宜多也不宜少，大约在50ml即可。
一方面，如果喝水太少，可能起不到稀释血液和激活肠胃的效果，并不能显著对健康有益;
另一方面，喝得太多，导致胃酸被稀释过头，在吃早饭的时候，肠胃消化效率可能会有所降低，同样对健康不利。
因此，每天早上喝水，喝大约50ml ，尽量不要喝太多，毕竟合适的才是最好的。
另外，水温也要有所把控，口腔和食道的承受温度在65度以下，所以早晨喝水的温度尽量不要超过这个范围。一般来说，只要喝进嘴里，有微微的热感，并且不烫嘴即可。
总而言之， “晨起一杯水”对于养生有着不小的意义，尤其对于50岁以上的朋友，能够起到降低心血管病，护养消化系统的作用，还请坚持下去。合理饮水，健康生活，未来才更有可能幸福长寿。