肩颈肌筋膜炎的人，往往爱干这些事，你中招了吗？( 二 )

3、不注意保暖
本身肌筋膜炎是因为肌肉等软组织缺血产生的，而寒冷会导致血管收缩，血液流动受阻。如果肩颈部位长时间处于寒冷的环境下，就有可能因为寒冷影响血液循环导致肌肉组织缺血，进而出现无菌性的肌筋膜炎。
上述三种情况是导致肩颈肌筋膜炎常见的问题，生活中一定要注意改善这些不良习惯，在一定程度上就能够降低肩颈肌筋膜炎的发病率。针对这三点，其实我们也可以提出相应的解决办法，改善肩颈肌筋膜炎的问题。

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肩颈肌筋膜炎做好三招，能够适当缓解
1、选择正确的床上用品
床上用品的好坏对于人的睡眠质量和身体健康都有影响。一般情况下睡觉不建议选择太大的枕头，高度一般大约自身一拳高左右是比较适合的。条件允许的情况下可以选择颈枕，对于肩颈部位更友好也能够降低肩颈问题的风险。睡觉的床垫不宜选太软，可能导致身体塌陷睡姿变形，硬板床则容易对颈椎产生压迫，十到十五厘米的棕榈床垫软硬适中。
2、进行适度的肩背活动
尤其是长期工作的办公人员，处于同一个姿势太久就容易出现肩颈问题。一般情况下，没工作半个小时就应该进行肩颈活动，最简单的脑袋环绕脖子，双臂向后用力张开等方式都可以进行。最主要的是不能够让肌肉处于长期拉伸不动的状态，只要能够活动就能够促进血液循环，改善肩颈肌筋膜炎。

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3、热敷理疗
这个就很简单，使用热毛巾热敷背部或者热水泡澡等，温度升高能够促进血液循环，改善肌肉缺血问题，就能够改善肌筋膜炎。
【肩颈肌筋膜炎的人，往往爱干这些事，你中招了吗？】肌筋膜炎近些年发病率逐渐升高，我们长时间玩手机其实就会对肌肉产生拉伸引起损伤。日常生活中多进行运动锻炼，就能够在一定程度上改善问题。