别以为夏季出汗就是排毒，这几个部位出汗，小心预示着大麻烦！( 二 ) _健康小知识

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2.维生素C出汗后，还应及时补充维生素C 。适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。
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3.含钙、钾多的食物出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
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4.B族维生素天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
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5.优质蛋白补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶， 1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。【别以为夏季出汗就是排毒，这几个部位出汗，小心预示着大麻烦！】声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com