早上5点起床的好处 居然有那么多好处

【早上5点起床的好处 居然有那么多好处】

早上5点起床的好处 居然有那么多好处

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1、早起是有好处的,青少年要保持每天9个小时的睡眠,成年人要保持每天7到8小时的睡眠,在保证睡眠的质量与数量下,早睡早起才对身体有益处 。
2、早起精力更旺盛 。研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛 。
3、研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症 。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁 。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 。
4、人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时 。如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关 。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大 。