如何不熬夜 不熬夜的方法有哪些


如何不熬夜 不熬夜的方法有哪些

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1、每天提前十分钟:到了夜里要不断的提醒自己 , 不要熬夜 , 给自己心理暗示 , 要早点睡觉 , 循序渐进地做起 , 每天提前十几分钟或半个小时 , 调整生物钟 , 坚持下来了 , 就会改掉熬夜的习惯了 。
2、贴个纸条提醒:熬夜的人一般都是上网聊天玩游戏 , 可以在电脑桌或显眼的位置粘贴纸条 , 写上熬夜就是慢性自杀的提醒内容 , 提醒自己要早睡 。
【如何不熬夜 不熬夜的方法有哪些】3、少玩游戏少聊天:玩游戏的人一般都很难控制自己 , 经常会给自己一个台阶下 , 或者说过之后就忘了 , 还希望拖延时间 , 说一定几点几点睡觉 , 可一看时间 , 就会说再玩十分钟 , 整点睡觉 , 或者说打完这一关再睡 , 不知不觉就过去了很长时间 , 最好就是不玩游戏 。
4、所有事情及时做不拖拉:还有一些上班族要喜欢熬夜 , 说自己在加班 , 在工作 , 很多的事情要做 , 晚上人静效率高 , 结果就养成了熬夜的习惯 , 最好就是所有的事情在白天就做好 , 不要推到晚上去做 , 告诉自己晚上就休息的时间 , 不是工作时间 。
5、家人朋友提醒:如果自己没有良好的自控能力 , 可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己 , 但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做 , 不要拖拉或顶撞 , 很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的 , 对于他人的提醒要感谢 , 告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚 , 请客吃饭也行 , 出点血就知道心疼了 。