焦虑症吃什么食物

1、香蕉 。抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪 。
2、葡萄柚 。葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一 。
3、菠菜 。菠菜除含有很多铁质外 。更有人体所需的叶酸 。人体如果缺少叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等 。研讨发现,那些无法吸取满足叶酸的人,5个月后都无法入眠,并发生健忘和焦虑等症状 。
4、芦笋 。情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。平均一杯芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。除此之外,芦笋也非常容易和任何一餐做搭配 。
5、牛油果 。医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源 。除此之外,在日常生活中,我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作 。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分,还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K) 。
6、蓝莓 。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C 。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们 。
【焦虑症吃什么食物】7、牛奶 。牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca) 。其间的乳蛋白肽,可以下降血压,起到冷静的成效 。而牛奶中的钾元素(K),则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛 。