鳄梨的功效与作用 女性每天一个牛油果最佳时间


鳄梨的功效与作用 女性每天一个牛油果最佳时间

文章插图
1、鳄梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品 。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用 。
2、鳄梨的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘 。
3、鳄梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%) 。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率 。
4、鳄梨中的镁有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适 。
5、常吃鳄梨可预防健忘 。美国麻省理工学院的研究人员从老鼠身上进行的试验得出结论,这种硬皮水果中所含有的镁会对老年人保持记忆力产生促进作用 。
【鳄梨的功效与作用 女性每天一个牛油果最佳时间】6、鳄梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用 。