肝脏|男性“晨起”一个“习惯”，比喝酒还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮” 睡眠

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对于现在的许多年轻人来说，早起是一件非常困难的事情。尤其是冬天，有些人只有憋不住尿了才起来，但他们不知道的是，这种憋尿的习惯，比喝酒对肝脏的伤害还要大。
早上醒来后憋尿的现象男性比女性更常见，因为男性通常比女性有更强的身体耐受力，但会对肝脏造成很大的伤害。
憋尿对肝脏有什么影响？经过一夜的休息，身体会经历几个小时的新陈代谢，体内会积累一些毒素。如果不能在第一时间排泄到尿液中，这些毒素就需要通过肝脏进行分解和排泄。
醒来后肝功能恢复缓慢，体内积累的毒素会增加肝脏的负担。如此大的“工作量”会使肝脏亚健康，从而影响肝脏的血液供应。所以，不要等到实在无法忍受的时候才起床小便。
另外，如果继续躺在床上，体内有尿，整个肌肉和神经都会一直紧张。即使睡着了，也会导致睡眠不好，很难进入深度睡眠。这样也会造成肝脏处于尴尬的状态，不知道是“工作”还是“休息” ，也会给肝脏带来负担。
一旦身体出现“3臭1痛” ，可能肝已“烂透” ，注意检查1、口臭
肝脏无法代谢某些氨基酸，产生过多氨气，导致口臭，有非常明显的腐臭味。
2、汗臭
汗液里面也会存在异味。
3、尿臭
当肝脏功能异常时，对胆红素的抑制能力会下降，出现尿臭、小便发黄的情况。
4、右肩痛
右肩膀疼痛是由于肝癌压迫到了肺部下的肌肉神经或者膈肌神经，这些神经连接右肩，所以导致右肩疼痛。
提示：肝不好，早期9个表现
1、入睡困难、凌晨1-3点突然醒
2、腹部胀气，排气多
3、口苦、口臭
4、疲倦乏力，暴躁抑郁；
5、眼干、眼涩，视物模糊
6、指甲出现竖纹、
7、眼睛、皮肤发黄、油腻、瘙痒、长斑
8、大便粘马桶、小便黄味大
9、头发出油、脱发明显，两鬓早白
以上信号占2个以上，日常就要及时开始养肝
日常三个好习惯养护肝脏
一、日常多喝水
经常喝水，也能让肝脏得到很好的滋养，但是要想达到很好的养肝效果，可以选择在水中加入一些养肝护肝的草本植物
二、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
三、注意睡眠时间
【肝脏|男性“晨起”一个“习惯”，比喝酒还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮”】成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。