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第三：适量运动 ， 避免久坐
适量运动能提高血管运输血液的能力 ， 延缓血管的病变 。
运动还可促使血液循环、加速活化 ， 提高血管弹性 ， 有助于预防动脉粥样硬化、心肌梗死等疾病 。
经常久坐的人 ， 容易使新陈代谢减慢 ， 血管内废物不能及时排出 ， 从而增加下肢静脉血栓的形成 。
运动一定要坚持 ， 可选择快走、跳绳等 。
每天坚持快走30分钟 ， 利于增强肌肉、血管弹性 ， 对心脑血管疾病的预防有很好的帮助 。

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第四：戒烟
吸烟 ， 是导致血管发生故障的“元凶”之一 。
即便你身体再好 ， 一天两包烟 ， 也会给血管留毒 ， 让它一天天脆弱下去 。 研究表明 ， 每天吸烟20支以上 ， 冠心病风险会增加2-3倍 。
香烟中含有上千种有害物质 ， 其中 ， 尼古丁会影响血脂代谢 ， 促使“好胆固醇”含量降低 ， “坏胆固醇”升高 ， 增加动脉粥样硬化的发生 。
吸烟还会使血液中的含氧量降低 ， 促使血液缺氧 ， 增加血管疾病的发生 。
戒烟 ， 是保护血管最直接的方法 ， 也利于减少癌症的发生 。

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来源：康康说话

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