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增加日常活动量 ， 超重及肥胖患者一定要减轻体重 ， 使BMI达到24kg/m2或减重5%-10% 。 有条件的情况下选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动和抗阻运动 ， 且保证每周至少3次 ， 每次>30min的中等强度运动 。 特别是长期在办公室的人 ， 要减少静坐时间 ， 间隔放松一下 。
定期监测


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糖尿病前期患者也应该定期关注自己的血糖变化 ， 如果经过6个月的生活方式干预后 ， 血糖仍然没有变化 ， 可能还需要药物的介入 。


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糖尿病前期是预防糖尿病发生的关键窗口期 ， 以上的干预措施可以有效阻止血糖的进一步攀升 ， 同时还要注意对血脂、血压的控制 。 此外 ， 部分患者还可能需要在医生的指导下适当使用药物干预 ， 作为辅助治疗 。 同时 ， 专家还建议 ， 体形肥胖、有糖尿病家族史等高危人群应养成定期检查的习惯 ， 对糖尿病早期做到早发现早干预 ， 将糖尿病的风险扼杀在萌芽状态 。

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