不吃晚餐能减肥吗？反弹吗？其实做好这四点，减肥或许也不难( 二 ) 肥胖不仅仅会影响到我们的外

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【不吃晚餐能减肥吗？反弹吗？其实做好这四点，减肥或许也不难】②晚餐一定不要吃得太多，对于正常人来说晚餐吃七分饱就可以，七分饱既不会让位觉得非常满，但是也不会觉得太饿，对于减肥的人来说，晚餐吃五分饱就可以，基本上就不会感觉到饿了，但是还是有食欲的，很想吃，但是在这个时候一定要记得管住自己的嘴。

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③吃晚饭的时候，食材方面的选择也是有很多考究的。最好选择五谷杂粮做主食，既可以增加饱腹感，又不用担心热量太多，在配菜方面可以选择高蛋白低脂肪的食物，比如说酱牛肉，炖鸡，清蒸鱼。或者粗粮粥+蔬菜，薯类+蘑菇汤这种纯减肥菜谱。

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④吃完晚饭之后也不要窝在沙发里，或只是直接躺在床上，最好饭后一个小时之后去多一些运动，当然这些运动也不是那种激烈的运动。
适当的运动不仅有利于食物的消化和吸收还能够起到一定的减肥燃脂效果，比如说散步快走瑜伽都是非常不错的选择。
当然，并不是说中餐就不重要了，中餐相对来说可以不用太严格，建议和早餐间隔4-5个小时，食物品种可以丰富一些，建议餐前喝一碗汤，有助于减少进食量。切忌饭后喝汤，这样只会让胃越撑越大，当然不利于减肥。