2021年“垃圾食品”排行榜被公布！燕麦排第2，榜首很多人喜欢吃随着食品工业的发展

随着食品工业的发展，现代人的日常饮食也越来越丰富，越来越多的新鲜食品和方便食品开始走进我们的生活。

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但是，并不是所有的食物都是那么营养和健康的，生活中的很多食物甚至都可以算得上是''垃圾食品'' ，吃多了会有损健康，但是却有很多不了解的人却一直在吃。今天我们将生活中最常见的几种''垃圾食品''给大家做一个盘点，希望朋友们能有个清楚的认知，自觉远离这些''垃圾食品''！
Top4：预加工肉食类食物
有些时候我们忙起来没有时间去做一些浪费时间的肉食，但是为了保证营养，又必须时不时地食用一些肉类。那么很多人为了节省时间或者省事，都会选择一些经过一些预加工的肉食，吃的时候直接热一下或者炸一下、烤一下就行了。方便确实是方便，但是这类食物为了延长保质期及确保颜色及口感，会在加工时加入大量的添加剂及防腐剂，经常食用，对人体健康无益。

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【2021年“垃圾食品”排行榜被公布！燕麦排第2，榜首很多人喜欢吃】Top3：酸奶及发酵乳
酸奶是很多人都喜爱的一种食物，在一些广告商的误导下，很多人都认为酸奶好喝、健康、有利于消化，脂肪含量少，经常喝可以有助于减肥，以至于很多女性都将酸奶作为减肥的必备食物。但是酸奶真的像我们认为的那么健康吗？并不是。酸奶在生产的过程中，经过发酵及人工干预，其中的很多营养物质都遭到了破坏，经常吃的话，会影响肠胃的吸收及消化功能。

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Top2：燕麦片及果蔬干
在很多人的早餐食物清单中，燕麦片应该是经常出现的。因为燕麦属于粗粮的一种，食用之后不会导致长胖，而且燕麦片食用起来也很方便，只需用热水或者牛奶冲泡一下即可，特别是对于上班族来说，可以算是一种完美的早餐了。但是从营养的角度来讲，燕麦片似乎还有一些对健康不利的弊端。其实纯净的燕麦片口感并不好，我们日常吃到的燕麦片是经过工业加工的，里面加入了多种糖分、香精、色素及防腐剂，这样才能保证燕麦片的口感和香味，也因此，燕麦片吃多了并不健康。

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现在市面上也有很多果蔬干，无论是从外表还是味道上来说，都让人无法抗拒，但是果蔬干在制作的过程中，经过多种繁杂的工序，添加了特别多的添加剂，果蔬中的营养物质基本上也被消耗殆尽，长期吃对健康不利。

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Top1：碳酸饮料
碳酸饮料是很多年轻人的最爱，特别是一些喜欢运动的男生，在剧烈的跑跳结束后，来上一瓶冰镇的碳酸饮料，别提多爽了。但是碳酸饮料喝多了可能会引起腹胀、腹痛，不仅不能解渴，还可能导致更口渴。此外碳酸饮料中的防腐剂、添加剂及酸性物质，还可能对牙齿及骨骼不利，所以碳酸饮料还是少喝为好。特别是正在长身体的青少年，更应少喝。

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