肾病|糟糕！「挺」不起来？试试这六种方法肾脏病|尿毒症

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乳房下垂是相对于挺拔、紧实的乳房形态的衰老表现。

女性朋友们都会担心自己出现乳房下垂的情况，尤其是那些胸部丰满的女性。那么，该怎样防止乳房下垂呢？
乳房下垂的主要原因乳房下垂与年龄增长、体重骤减、妊娠哺乳、吸烟等因素相关。
1哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩导致乳房变小而引发松弛下垂
多数女性的乳房下垂现象，会出现于产后或哺乳后。
女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。
而在妊娠期或哺乳期乳腺会增生脂肪组织增多而当产后或哺乳后增生的乳腺组织退化复原时皮肤及纤维结缔组织这些支撑结构却不能相应缩短且支撑力量减弱于是造成乳房下垂。
【肾病|糟糕！「挺」不起来？试试这六种方法】
【小贴士】
一项研究结果指出，母乳喂养并不是导致乳房下垂的一个危险因素。
真正的罪魁祸首是怀孕。因为孕期随着体重增加，会导致乳房韧带的拉伸，从而导致下垂。而女性并不能完全避免这种下垂，只有在怀孕时保持相对健康的体重才能有所缓减。
2过度肥胖造成乳房下垂
多见于中年女性。
较肥胖的人一般乳房较大，承受重力较大，容易出现乳房下垂。
另外也要注意，突然的剧烈减肥，也可能导致乳房下垂。
3年龄增长导致乳房下垂
当人变老后，人体的各种机能减退，内分泌机能下降，皮肤组织、脂肪和腺体开始退化、萎缩，也会导致乳房下垂。
这种类型的乳房下垂是难以避免的。
4吸烟使皮肤过早老化导致乳房下垂
吸烟会减少胶原蛋白的合成，导致胶原蛋白退化，使皮肤循环降低，失去弹性，过早老化，导致乳房下垂。
保护乳房的方式防止乳房下垂，在日常生活中要多注重乳房的保健。
1.注意睡眠姿势
尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。
2.避免乳房撞击
乳房是需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。
3.选择合适内衣
穿戴合适的内衣可以塑造丰满的乳房形态，会使你的胸部达到你想要的形状和外观。
运动时选择支持运动的胸罩。跑步或其他高强度有氧运动会导致胸部上下跳动，随着时间的推移会打破结缔组织。所以一款支持运动的胸衣可以缓减因运动而带来的胸部下垂速度。
4.注意饮食调理
乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
另外， B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。
5.自我胸部按摩
胸部练习可以通过加强乳房周围的韧带，包括库珀韧带来提高胸部某些区域的外观状态，这反过来也会使乳房看起来更坚挺、更有活力。
每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次 20～30 下，之后用同样的方法按摩右侧乳房。
6.减少热水刺激
不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在37度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。