入睡|长寿的人在入睡前，通常都有4种好习惯，对健康大有裨益睡眠质量|肠胃疾病

1.长寿的人睡觉前不吃东西。如果睡前吃东西，不仅会影响我们的睡眠质量，还会让我们的肠胃“加班”。夜里本身是肠胃休息的时间，但是如果打破他们的休息，就会引发消化不良，长期习惯睡前吃东西，还会引发很多慢性肠胃疾病。
【 入睡|长寿的人在入睡前，通常都有4种好习惯，对健康大有裨益】

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2.长寿的人睡前从不大量喝水。现在冬天到了，天气更加干燥，我们每天早上醒来的时候都容易口干口苦，很多人认为这是因为一晚上没喝水，所以会在睡前喝很多水，这样虽然在一定程度上可以缓解晚上缺水，但是却会给肾脏带来很大的负担，得不偿失。我们喝水的时候应该小口慢饮，一次不要喝太多，晚上口苦的话可以在房间中放一个加湿器，对我们的健康也有很多好处。

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3.长寿的人晚上从来不喝酒。很多人认为晚饭时或者睡前喝点酒，可以解乏，还能促进睡眠，但是喝酒之后人虽然睡着了，身体很多器官却睡不着，肝脏还在忙着解酒，肠胃还在忙着修补酒精带来的伤害，酒精还能刺激心跳加快，让大脑兴奋，所以睡前喝酒虽然身体休息好了吗，对内脏却会带来更多的负担，让我们得不偿失。

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4.长寿的人睡前都有泡脚的习惯。热水泡脚也能起到解乏的作用，而且温暖的水不仅能帮助我们驱寒，还能帮助我们培养睡意，让我们能更快的进入梦乡。同时热水泡脚对很多内脏都有养护的作用，脚上有很多肝经、脾经和肾经的穴位，热水刺激也能让这些内脏更舒适健康。
总而言之，一个人能否长寿，虽然和先天的基因有很大关系，但是和后天的习惯关系却更大。希望各位朋友都能养成更多有益健康的好习惯，也希望各位朋友都能健康长寿。