常吃|脑供血不足真凶找到了！常吃3物，多做2动作，早坚持血管早安全中老年人|不良习惯|血管|胆固

近年来，患脑供血足的人数越来越多。有数据显示，中老年人群中大约有三分之二的人患有脑供血不足，这是因为中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能逐渐下降，因此只要供血发生轻微的变化，就会明显影响到脑血流量，从而导致脑供血不足的发生。

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脑供血不足会造成什么严重后果？脑供血不足会导致突发性晕倒脑供血不足很容易诱发其他的心脑血管疾病，如脑溢血、脑梗等。脑供血不足还会伤害到其他的器官及身体中枢，如语言、视觉中枢脑供血不足还可能会引发心理疾病脑供血不足真凶找到了！离不开3个原因1.颈椎病颈椎寰枢关节和颈5颈6关节错位，刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足

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2、血管粥样化一般而言，脑部血管粥样化情况的发生，往往与人们在日常生活中长期保持不良的生活习惯有着一定联系，较为常见的有长期吸烟、喝酒和不运动等不良习惯，需要特别注意的是，三高患者往往会更加容易发生这一症状。

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3、心血管疾病心脏作为人体重要的器官，其会为血液的流动提供一定的压力，进而把机体血液的运行至身体各个部分。因而如果机体的心血管出现有什么问题的话，此时势必会直接影响到患者身体的血液循环，最终导致其大脑发生供血不足情况。医生提醒：常吃3物，多做2动作，早坚持血管早安全常吃3物新鲜蔬果蔬菜水果是我们每天的供给，其中含有多种营养物质，不仅能够更好的机体提供养分，还能够促进血液的循环，提高机体的基础代谢率，这样也可以减少血管堵塞或者是供血不足的现象。

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粗粮对于脑供血不足的人群来说，粗粮就是一个很好的选择。其中含有的多种营养物质，如粗纤维、生物活性物质、多种矿物质、多种维生素等，不仅可以为机体提供更多的营养物质，还能够帮助我们改善血液的循环，让大脑更好的工作。

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如粗粮安康产的荞子茶，其中含有的类黄酮物质，也就是芦丁，其含量高达90%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，保护血管。另外其产地天然富硒，当地所产的苦荞的硒含量也达到了10μg/100g，比其他产区的苦荞硒含量高出5倍之多，硒元素可以帮助修复受损血管细胞，预防血管老化。奶制品
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牛奶中含有丰富的钙成分、优质蛋白质、人体所需的氨基酸等物质，其中钙对于我们的骨骼健康十分有益，而蛋白质又是人体组成细胞的重要成分。最重要的是，牛奶中含有的赖氨酸、色氨酸对于我们的睡眠有好处，从而让我们的大脑可以更好的休息，提高大脑的生理功能。多做2动作第一个、空抓手手掌冲前，伸直胳膊做出空抓手的动作，五指张开时胳膊前伸，五指并拢时弯曲胳膊。早晚各一次，每次一分钟左右即可。空抓手可以改善我们的身体末梢循环，疏通胳膊上的经络，促进我们上半身的血液循环，从而为大脑输送更多的营养物质和养分。第二个、耸肩首先呈站立的姿势，双臂放松自然垂放于身体两侧，肩膀上提，然后放松自然落下，每天早晚各进行一次，每次五分钟左右即可。耸肩可以帮助我们放松肩部和颈部的肌肉，为我们的血管提供驱动力，为我们的大脑提供充足的血液和营养物质从，根本上缓解脑供血不足。即使在日常生活中也可以常常耸肩放松一下，特别是经常坐在椅子上工作的人们，需要适量的放松。