鞋子的磨损对身体有什么影响？了解下( 三 )

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当足心按摩完毕，转到足背按摩，仍用拇指，方法同样是从一个点按摩到整个足背。足背按摩结束后，再按摩足趾，对每一个足趾进行缓慢的、轻轻地牵拉，并转动按摩它的每一侧，从近心端向远心端按摩，再做足趾的屈曲伸展活动。然后，在另一只足重复这些手法。

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按时进行足浴。民间有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。睡前用温热水泡脚，能够很好地洗去脚上的汗臭和污垢，长时间的浸泡还能消除疲劳感，还有一个意想不到的作用那就是还能祛病强体。足浴过程中，可以不断地搓揉，刺激足部的穴位。如果泡脚水中能够加入适量的生姜或辣椒水，还能扩张血管，促进血液循环。
最后就是要加强脚部的运动。据测算，年轻人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥，当然年纪大的朋友可以尽量减少一些步数，最少保持在4500~6000步。如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织有影响，对整个关节都会有影响，毕竟身体和大脑一样：用则进，不用则退。所以，平时除了要加强锻炼外，上下楼尽量不要乘电梯，外出尽可能步行。

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延伸阅读：如何选择适合自己的鞋子，我来教你
现在网购真的很流行，但是鞋子这种事情，大家最好还是去线下试过再买，这样才能知道自己的脚适不适合这双鞋子。
买鞋的时间最好在下午三点至六点左右，因为脚部在这个时间段可能会略微有些浮肿，如果在这个时间段试鞋的尺码都不会挤脚，一天中其他时间穿着也没问题。试鞋的时候可以站着试穿，试穿上后不能只对着镜子看一下鞋好不好看，一定要看合适不合适自己的脚。穿上鞋子走几步，用心感觉鞋子的稳定性与大小和自己的脚型是否合适。

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试鞋也不要只试一只脚，两只脚最好都要试试。因为很多人两只脚是不一样大，所以试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋，鞋子宁大勿小。更不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为不同的鞋子款式，可能会因为品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有很大差异。
如果眼前的一双鞋，你简直对它一见钟情。可惜材质不好，那我劝你还是选择错过吧。在经济条件许可的范围内，建议你最好选择皮面、皮内里（光滑而没有缝合线）、皮底的全皮鞋。因为真皮透气，吸汗功能和弹性都好，能和脚型更加吻合，穿起来也更舒服，皮底、皮跟还可减少走路的响声。相反的人造皮革鞋会非常的闷热，穿着不舒适还臭脚。当然棉麻的布鞋，也是可以的。

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【鞋子的磨损对身体有什么影响？了解下】总之，一双好的鞋子对于健康还是很重要的！