早上和傍晚，哪个时间运动最好？建议了解下

现代社会，随着经济的发展，我们的生活节奏越来越快。人们每天在忙碌的生活和工作之中奔走，很少有人能够养成运动的习惯。但俗话说得好，生命在于运动，运动是保障我们生命质量的关键因素。
50岁以后，我们的身体机能各方面都在不断退化，可以很明显地感受到，腿脚越来越不利索，肢体越来越僵硬。
这些反应，都是身体在给你发出信号，要加强运动了。否则，不仅活动会受限，还有可能增加患各种疾病的风险。
一、生命在于运动！这种说法咋来的？
运动有助于心脏健康，人体在运动的时候，呼吸和心跳都会加快，全身的肌肉都会被调动起来，血液循环不断被加快，这样一来，不仅有助于提高心脏向身体泵送血液的效率，还能降低心率，从而保持心脏的健康。

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而健康的心脏能保证血液循环的畅通无阻，这意味着血液循环更轻松、高效，有助于防止胆固醇积聚，一定程度上也降低了冠心病，脑猝中等心脑血管疾病的发生风险。
运动有助于睡眠，坚持运动可以更快入睡。现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠时间会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50% 。
运动能预防老年痴呆，降低疾病发生风险。老年痴呆是一种特殊的疾病，会影响老人的记忆、思维、行为，以及进行日常活动的能力。
根据数据统计，目前，全球患有痴呆症的患者超过5000万人，并且呈现出不断上升的趋势。有专家预计，到了2050年，患上老年痴呆的患者，将会接近1.52亿人。

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复旦大学华山医院研究团队发现，老年人坚持适量的运动，就能有效预防痴呆。根据数据显示，老年人每周运动3~6个小时，相比于不运动的人来说，患上痴呆症的风险降低了38% 。
运动能抗癌，减少癌症的发生几率。癌症，可以说是人类的绝症，所以很多人都是谈癌色变。但是，癌症又是人类的一种“常见病” 。每个人的身上都会有癌细胞，只是更多的人没有发展成为威胁生命的癌症而已。
因此，每个人都有机会把癌症控制在萌芽阶段，运动就是众多的防癌抗癌方法中的一员。
国外的运动医学专家对近500名40岁以上、坚持运动的人和不坚持运动的人，进行了长达8年的跟踪调查，发现坚持运动的人比不坚持运动的人，癌症的发病率低90% 。而且，存活率要高得多。

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无独有偶，美国国立癌症研究院和世界癌症研究基金会也发布了调查结果：根据流行病学证据表明，定期体育活动可以预防结肠癌。
目前的研究数据发现，进行合理水平的体育活动可以将患结肠癌的相对风险降低12%至28% 。而且即使在结肠癌被确诊以后，适量的体育活动也会降低癌症特异性死亡和复发的风险。
运动的好处数不胜数，究竟什么时候运动效果最好？早上和傍晚，哪个时间更合适，这其中还有不少的讲究。
二、何时运动有讲究！早上运动与傍晚运动哪种好？
生命在于运动。适度的运动不仅会强健人体的体魄，而且对改善机体的代谢状态、延缓疾病进展都有着良好的作用。但是，不同时间段运动可能具有不同的效果，如何选择一个合适的时间进行运动，值得我们深究。