如何提高精子活力?提高精子活力的食物

1、多参加锻炼 。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子 的成长,从而导致不育 。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车 。
2、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成 。
3、戒烟 。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行 。
4、适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行 。
5、向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间 。
6、放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活 。
【如何提高精子活力?提高精子活力的食物】7、把手机放在上衣兜 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜 。
8、多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长 。
9、经常去诊所体检 。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查 。
10、自我检测 。常借助工具对自己的精液进行测试 。
的主要成分 。精氨酸有提高精子活动的能力 。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。