减肥个性化方法 具体需要怎么减肥


减肥个性化方法 具体需要怎么减肥

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1、首先要严格的控制饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,主食一定要控制,多喝水,多运动,少吃高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物,比如含糖饮料、巧克力、蛋糕、烧烤煎炸的食物 。
【减肥个性化方法 具体需要怎么减肥】2、每周要坚持5天以上的有氧运动,每天至少要锻炼半个小时以上,打球、跑步、骑自行车、跳操均可,只有饮食控制和运动加强二者完美结合才是减肥最有效最快的办法,靠减肥药只能起到短暂的作用,一旦停药又会复发 。