运动不是万能药？主任查房告诉你咋回事！50岁后就不要碰4种运动健身秀|塑形

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今天，主任医师张教授进行了一次查房，并听取了医生们的病例汇报。
张教授，是我们医院心血管内科的权威，他严谨的态度和深厚的学术功底，让每一个见过他的人都肃然起敬。

查房开始，张教授带着我们几个实习生和住院医生，走进了病房。第一个患者，是一位50多岁的中年男子，李先生。他因为长期缺乏运动，导致身体出现了多种问题，包括高血压、高血糖和高血脂。

“张教授，您看我的病情，还能治好吗？”李先生一脸愁容地问道。

张教授微笑着，但眼神中透露出一种不容置疑的坚定：“李先生，运动是治愈您疾病的良药。不过，运动也要适度，不能盲目。 ”

这时，旁边的年轻医生小王插话道：“张教授，我听说运动时间和死亡率之间存在一种‘U型’关系，是真的吗？”

张教授点了点头，赞许地看了小王一眼：“你说得没错。一项跨国长期研究显示，无论是缺乏运动还是过度运动，都可能导致死亡风险上升。每周2.6至4.5小时的休闲体育活动，全因死亡风险最低。而完全不进行运动的人群，全因死亡风险要高出约50% 。但每周锻炼时间超过10小时的人，全因死亡风险也会上升20% 。 ”

我听得入神，忍不住插话道：“那这么说，适量运动才是关键?。?

张教授笑了笑：“没错，适量运动，特别是世界卫生组织建议的每周150至300分钟的中等强度运动，对身体最为有益。 ”

查房继续进行，我们来到了下一个病房。这里的患者，是一位热爱运动的60岁大妈，王女士。她每天坚持跳广场舞，但最近却因为膝盖疼痛而住院。

“张教授，我每天都运动，怎么还会这样呢？”王女士一脸不解。

张教授蹲下身子，轻轻按了按王女士的膝盖：“王女士，您这是典型的膝关节病变。虽然运动是好事，但像爬楼梯、长时间跳舞这样的运动，对膝关节的负担太大了。特别是您这个年纪，更需要注意保护膝关节。 ”

我恍然大悟，原来运动并不是万能的，选择适合自己的运动方式才最重要。

这时，旁边的住院医生小李提出了一个问题：“张教授，那对于老年人来说，什么样的运动方式最合适呢？”

张教授想了想，缓缓说道：“《柳叶刀》医学期刊曾公布过一份运动健康调查报告，揭示了三类对延长寿命效果最为显著的运动。第三名是室内有氧运动，如跳操、瑜伽、舞蹈等，能降低全因死亡率27% 。第二名是游泳，能降低全因死亡率28% 。而第一名，则是挥拍类运动，如乒乓球、羽毛球、网球等，能降低全因死亡率47% 。 ”

我听得津津有味，这些专业知识对我来说简直太宝贵了。我忍不住问道：“那挥拍类运动为什么效果这么好呢？”

张教授笑了笑：“这是因为挥拍类运动需要身体多个肌肉群的协同工作，不仅能增强肌肉和骨骼的力量，还能提升心肺功能、协调性和柔韧性。而且，这类运动还能使人的注意力更为集中，大脑保持活跃，从而有助于延缓大脑衰老并保护心血管健康。 ”

查房结束后，我们回到了办公室。张教授召集了所有医生，进行了一次病例汇报和总结。他特别强调了适量运动和选择适合自己运动方式的重要性。

“我们作为医生，不仅要治疗患者的疾病，更要教会他们如何预防疾病。运动是一把双刃剑，用好了能延年益寿，用不好也可能伤身。所以，我们一定要根据患者的具体情况，给出最合适的运动建议。 ”张教授的话语掷地有声。

这时，我想起了之前在网上看到的一些关于运动的争议，于是向张教授提出了一个问题：“张教授，有些人认为运动对身体的益处并非绝对，甚至有人因为过度运动而遭遇身体问题。您怎么看？”

张教授沉思片刻后说道：“确实，运动并不是万能的。但问题在于，很多人并没有真正理解运动的本质和意义。运动不仅仅是为了锻炼身体，更是一种生活态度和方式。它需要我们持之以恒、适度适量地进行，而不是盲目跟风或者过度追求效果。 ”

我点了点头，深感张教授的话很有道理。运动确实是一把双刃剑，关键在于我们如何把握和使用它。

这次查房和病例汇报让我收获颇丰。我不仅学到了很多关于运动与健康的专业知识，还深刻体会到了作为一名医生所肩负的责任和使命。同时，我也更加明白了适量运动和选择适合自己运动方式的重要性。

在回家的路上，我脑海中不断回荡着张教授的话语。我想，我应该把这些知识和经验分享给更多的人，让更多的人了解运动的真谛和意义。于是，我打开电脑，开始撰写这篇关于运动与健康的文章……

【运动不是万能药？主任查房告诉你咋回事！50岁后就不要碰4种运动】通过这次查房和病例汇报的经历，我深刻体会到了运动与健康之间的微妙关系。适量运动、选择适合自己的运动方式、关注身体反应、适时补充水分和电解质……这些都是我们在追求健康道路上必须牢记的要点。希望每个人都能找到适合自己的运动方式，享受运动带来的快乐和健康！