心脏|为何H型高血压要补叶酸，对老年人有2大好处！如何正确补充？( 二 ) 衰老|长寿与衰老|老年病

孕吐、恶心是孕妇在孕期比较多见的一种现象，但如果呕吐特别严重，且伴有腹胀等不适，要警惕是叶酸补充过量引起的，建议及时就医。
叶酸虽然是孕妇必须补充的一种物质，但通常并不需要额外增加叶酸的补充量，除了红细胞贫血(5000μg/天)、神经管畸形(4000μg/天)孕妇外，根据《中国居民膳食营养素推荐量标准》建议：一天叶酸的摄入量不得超过1000mg 。如果过量摄入可能干扰锌代谢，导致锌缺乏;还可能提升某些癌症的患病风险。所以大家在补充叶酸时，要注意控制好量。
至于叶酸怎么补，首选食补，平时大家可以吃一些富含叶酸的食物，比如动物肝肾脏、禽、蛋类、蚕豆，蔬芹菜、花椰菜、梨、柑橘、香蕉等，这些食物可以混着吃，最重要的均衡膳食。
叶酸不是孕妇专属，很多老人、贫血、高血压等患者也需要补充叶酸，而补充的剂量等需要因人而异，建议大家遵照医嘱补充，这样才能更有效的解决问题。
参考资料：
[1
《【药说】吃叶酸降血压是真的吗?带你认识H型高血压的真相》.淄博市中心医院.2021-04-04
[2
《【药你知道】“H型高血压”与叶酸的使用》.深圳市中医院.2018-04-02
[3
《叶酸只有孕妇要补?药师：不!在中国，至少3亿人都要知道这件事……》.福建卫生报.2021-02-26
[4
刘燕萍.叶酸怎么补才科学?[J
.《父母必读》2016:83-83.
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