睾酮能让你看起来更有活力、更强壮|同样是男性，为什么差距这么大？三个因素影响睾酮素分泌，早了解( 二 ) 睾酮能让你看起来更有活力、

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【运动方面】：俯卧撑、深蹲、游泳
与其想方设法吃蛋白粉，不如每天运动、睡好觉来得实际，连续坚持3个月运动，你会发现激素水平有明显提升。建议做些力量型的运动，例如俯卧撑、举哑铃、深蹲等等，既能训练肌肉，又能促进激素水平平衡，减少脂肪，让身体始终保持在健康状态。
提醒一点：疯狂健身可能会导致肌肉紧张，激素紊乱，进入肌肉增长瓶颈期，虽然付出了很多时间，但是激素水平并没有提高，应控制好强度和频率，寻找最佳锻炼量。
【睡眠方面】：睡够、睡好、有规律
睡觉是天然的良药，如果你在运动和饮食上不能百分百完成，至少在睡眠上要让自己达到标准，每天睡够时间，使肌肉得到休息，激素水平缓慢提高。如果长期处于缺觉状态，睾酮素会下降10%-15% ，长年累月下来，和别人的差距就不是一星半点了。
大家可以发现，改善身体健康总是离不开这“老三样”饮食、运动、睡眠，虽然天天挂在嘴边，但是依然有很多人做不到，我认为它们是最实际、靠谱的方法，比花钱买一些促睾产品有用得多。
来源：民福康