脾阳|男女都应该忍住不做的伤阳行为有哪些？如果做了，及时补回阳气万物生长

阳气是中医上的说法，中医认为人体内的阳气充足后才会保障大家的身体更加的健康，而且还会让大家的寿命变得更加的绵长。但是如果人体内的阳气不足，那么身体就会受到一定的损害，也会影响到大家的寿命。所以确保阳气充足是一件很重要的事情，不管男女都一样。如果你体内的阳气不足，那么就需要及时的补充回来。

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【 脾阳|男女都应该忍住不做的伤阳行为有哪些？如果做了，及时补回阳气】哪些行为会伤阳，导致体内阳气不足？
秋冬季吃大量冰凉水果是一种非常伤阳的行为，我们应该少吃。吃水果本是很健康的行为，但是吃水果也有讲究，有些寒性的水果，若是在秋冬季节大量的吃，体内的寒气就会积聚，会消耗体内大量的阳气去维持体温，特别是脾阳会被大量的消耗。秋冬不应该多吃的寒凉水果包括：芒果、西瓜、火龙果、香瓜等等，这些水果可以适量的吃，但是一定不要多吃，尤其是在女性月经期间，吃得过多对阳气的危害更大。
洗了头之后不及时的吹干，也是很伤阳的一个行为。洗头之后不及时的吹干，这是很多男性会有的习惯，女性比较少。男性的阳气本身比较足，不怕冷，再加上头发比较短，就不会及时的吹干。但是如果湿头发没有及时晾干，头顶的寒意就会累积起来。头为诸阳之首，若头顶的寒气多了，就会伤其阳气，全身的阳气就会被损耗。洗头之后不及时的吹干，还有个坏处，就是头上容易长螨虫。所以洗完头后，一定要及时把头发给吹干。
总是把脚踝露出来，也是很伤阳的事情。气温逐渐下降，要及时的添加衣物，把脚踝覆盖住，脚是诸阳之末，天冷的时候，露出自己的脚踝，寒气积聚在脚上，就会伤害全身的阳气。所以，不要再为了美丽而不给自己保暖了。把脚踝或者是身体的其它不应该露出来的部位而露出来，这样做会给健康种下恶果。

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晚上跑步或者做一些比较剧烈的运动，也会白白吸走阳气。做跑步等运动对身体很有好处，但要注意时间，所以晚上最好不要做。准确的来说是晚上九点之后。过了九点，也就是过了戊时，是空气中阳气消退的时间，这个时候若去运动，是比较消耗阳气的。晚上九点之，身体已经很疲惫了，体内的阳气比较弱，这个时候去运动，阳气会被消耗得更快一些。运动的时间最好挑在早上，或者是下午四点至七点之间，最好不要在夜间。
阳气不足的人，应该如何挽救?
现在有很多人经常喜欢做一些伤阳的行为，导致自己经常处于阳气不足的状态。也使得身体一直处于亚健康的状态中，自己难受不说，身体还总是容易出现问题。若你体内阳气已经不足了，想要挽救体内阳气，那么首先要做的就是少做些伤阳的事情，除了我们举列的四个，还有像是熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯，也是不能做的。若能够不做伤阳的事情，阳气就可以慢慢的补回来。

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除了少做伤阳之事，想要挽回阳气，还有个九字秘诀，那就是多运动、晒太阳、食五谷。动能够生阳，适量的运动可以促进阳气的生长，但最好要选择合适的时间。太阳是万物生长的根本，多晒太阳，也可以促进阳气的生发。五谷杂粮可健脾，有助于生脾阳，经常吃些五谷杂粮，也有助于阳气的生发。
因此，阳气充足才是人体健康的保障，不管男女，平时要少做伤阳的事情，以免自己体内的阳气流失太多，对身体健康造成影响。