年老了想长寿？这3道坎可能是老人长寿的“拦路虎”，得跨过去一般来说

一般来说， 60岁是正式步入老年阶段的起点。有些老人希望长寿，但是随着人的衰老，身体和生理上会有一些变化，比如：脱发、皮肤松弛、记忆力下降、行动不便、睡眠时间减少等。但是，生活中总有些问题会影响老人的生活，也缩短了老人的寿命。

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老年人要长寿，需要跨过哪些坎呢？
1、机能衰退
有些人比较重视身体状况，规律作息，健康饮食，经常锻炼身体，定期体检。对于这样的人，一般到了60、70岁时，身体相对多数同龄人来说，还是比较好的。思维和身体的协调都还正常，可以参加各种社会活动，在家还能做做家务。
即便没有疾病发生，但是随着年龄的增长，身体机能的衰退还是不会停止，精神、神智、视觉、身体等各方面情况还是会出现不同程度下降，患病和死亡的风险会增加。身体反应变慢，再加上骨质疏松、平衡能力下降，导致容易摔倒。不管是疾病，还是一些突发的情况，都可能增加死亡的风险。

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2、心理承受变差
年纪大了，人的心理承受能力可能会变差。有些老人没有和子女住在一起。有调查显示，全国独居老人大概占十分之一。而且随着年龄的增长，伴侣也会离开这个世界，自己因为行动不便，往往一个人待在家里。这样的一些情况都会加重老人的孤独感，加重孤独和抑郁，对心理造成伤害，影响心理健康，从而增加疾病发生的风险。
3、疾病缠身
老年人的免疫力较差，日常容易发生的疾病都可能引发严重的后果，比如：感冒可能会导致严重肺部感染，从而导致死亡。高血压、糖尿病等疾病患者多为中老年人，这些疾病难于治愈，一旦患上，常常伴随一生。
而且到了老年阶段，这些疾病可能会加重，对健康造成威胁。老人患阿尔茨海默症、癌症等疾病的风险增加，这些疾病的发生，也会影响健康和生命。
到了老年，虽然机能衰退、心理承受能力变差、疾病缠身等情况或早或晚都会出现，但是老人不应该为这些事而每天忧心忡忡，应该从生活的各个方面做起，规避这些风险。

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老年人要学会看淡一切，一切顺利自然，保持一个好的心态，平静面对生活。一日三餐按时吃，保证营养的供应充足，均衡饮食，要低脂肪高蛋白，多吃蔬果以及保证全谷物的摄入。平时进行适度的运动，可以打太极拳、远足、游泳、慢跑等等。不要一直待在家里，多社交，保持心情愉悦也是很关键的。
【年老了想长寿？这3道坎可能是老人长寿的“拦路虎”，得跨过去】机能衰退、心理承受能力变差、疾病缠身，这三道坎是老人健康、长寿的拦路虎。可以从生活的方方面面入手，降低这些情况发生的可能性，比如：规律作息、合理饮食、多社交、多运动。