老人|老人怎么让大脑老得慢？坚持这5件事，身体会感谢你神经细胞

大脑是人体最早衰老的部位，而脑衰老的典型症状之一就是经常失忆。当你变老的时候，你的大脑会加速衰退，因此，不必担心延缓大脑衰退，可以从以下7种饮食习惯开始。

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1.首先要控制热量。
控制热量的摄入不仅可以有效地控制高血压，糖尿病，而且可以减少阿尔茨海默氏病的发生。但控制热量并非从把热量减少到很低的程度开始，而是一个循序渐进的过程。特别是对一些身体较弱的老年人，应适当控制热量，多喝些蔬菜汤，以替代那些高脂肪高卡路里的食物。

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其次，多吃水果蔬菜。
研究显示，多吃水果和蔬菜能有效延缓认知能力下降。老人一天可以吃5份水果(100g/份，拳头大小)。但糖尿病老年人应注意，高糖水果应避免食用。

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三是经常吃萃枫苷
萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，它能保护大脑免受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，进而具有延年益寿的作用。

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四是多喝茶。
据说每天喝一杯红茶和绿茶会减少37%的认知能力。另外，它还能有效降低血压和胆固醇。但注意只有泡茶才有这种效果，饮料茶由于不含抗氧化剂而无效。

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五是适当食用深海鱼类。
必须均衡营养，多吃一些富含纤维素、维他命的食物，多吃一些水果和蔬菜，多吃深海鱼类能减轻身体和大脑的炎症反应。

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除了坚持以上的5大健康饮食习惯外，防止大脑退化，还需要多动手指，多思考，还可以做一些诸如打乒乓球，绘画，写作，雕刻，阅读等活动，从而刺激大脑皮层，防止大脑老化。
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