适应能力|早晨“两要三不要”，晚睡“三宜两不宜”，能做到，易长寿！( 二 ) 健康长寿

【睡前两不宜】
一、不宜忧思过重
“先睡心，后睡跟”，若睡下之后忧虑，不仅会失去一个美好的睡眠，而且对身体的损害比不睡觉还要大。
二、不宜当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

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清晨“两要三不要”，睡前“三宜两不宜”，你都做到了吗？其实养生是个漫长的过程，除了早晚要做的，日常生活中，还应该记住以下几点。
1、培养兴趣
无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，调节生理和心理，也使大脑和心情更加活跃。
2、想说就说
有道是：“树老根多，人老话多。”想到就说，实话实说，否则也会憋出病来的。说也是一种通气化瘀的良药，无论高兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦事，一吐为快。

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3、要晒太阳
调查数据显示，缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的）会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。所以建议人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

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